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健康天地

立冬的到來(lái)代表冬季的開始，同時(shí)也開啟民間養(yǎng)生的旺季。健康專家指出，自立冬始有兩件事需要注意，一為“熱”，二為“補(bǔ)”。關(guān)于冬令進(jìn)“補(bǔ)”的知識(shí)相信大家已經(jīng)知道不少了，但“熱”具體是什么意思呢?

前列腺也會(huì)得“感冒”

前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。專業(yè)醫(yī)師表示，前列腺受涼后容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無(wú)力、會(huì)陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

冬季養(yǎng)護(hù)前列腺的對(duì)策:

1、外出不坐涼板凳;

2、經(jīng)常按摩腹部，以腹部感到微微發(fā)熱為宜;

3、多吃白瓜子、西紅柿、蘋果等有益前列腺的食物;

4、多喝水，多排尿。

血管遇冷收縮易變脆

寒冷刺激會(huì)使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。醫(yī)師指出，氣候變化時(shí)，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

冬季養(yǎng)護(hù)血管的對(duì)策:

1、入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè)，根據(jù)情況調(diào)整用藥量;

2、入冬后，晚上早點(diǎn)睡;

3、吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

心臟最怕溫差大

心臟就像人體的發(fā)電機(jī)，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。醫(yī)師指出，在寒冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機(jī)能時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負(fù)荷;嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

冬季養(yǎng)護(hù)心臟的對(duì)策:

1、避免寒冷時(shí)外出;

2、備好圍巾、手套、帽子等保暖設(shè)備;

3、需特別注意起夜或洗澡時(shí)的保暖措施。

早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過(guò)“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)若不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。

冬季養(yǎng)護(hù)肺部的對(duì)策:

1、將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。

2、有晨練習(xí)慣的老人最好等9點(diǎn)之后，陽(yáng)光明媚、霧氣散去再鍛煉。

胃的冬季代謝會(huì)變慢

俗話說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，這時(shí)正是脾胃病的高發(fā)期，如果食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬、過(guò)補(bǔ)的食物，都容易把胃“累壞”。

冬季養(yǎng)護(hù)胃部的對(duì)策: